Der er mange gode grunde til at elske hovedtelefoner. For det første er de rigtig gode til at blokere for larmen på et travlt kontor eller i metroen. Men det rigtige par hovedtelefoner kan meget mere end det. De kan tage dig med ind i en omsluttende lytteoplevelse, hvor musikken synes at komme fra alle retninger.

Kan man elske sine hovedtelefoner for meget? Vi er her ikke for at svare på det spørgsmål, men vi vil se nærmere på nogle mere almindelige spørgsmål om sikkerheden ved hovedtelefoner. Så hvis du nogensinde har spekuleret på, hvor højt "for højt" er, eller om du bør begrænse din daglige lyttetid, er du kommet til det rette sted.

Er Bluetooth-hovedtelefoner sikre?

Bluetooth-hovedtelefoner anses for at være sikre til almindelig brug, og ingen undersøgelser har til dato forbundet Bluetooth-teknologi med sundhedsrisici.

Lad os uddybe det lidt.

Trådløse Bluetooth-enheder bruger en type elektromagnetisk stråling (EMF), der kaldes radiofrekvent stråling (RF). Det er den samme type stråling, der udsendes af smartphones, fjernsyn, bærbare computere og mange andre almindelige elektroniske apparater.

Der findes to slags RF-stråling: ioniserende og ikke-ioniserende. Bluetooth-stråling er af den ikke-ioniserende slags. Den ioniserende type – som f.eks. findes i røntgenstråler – kan udgøre en vis sundhedsrisiko ved gentagen eller langvarig eksponering. Men ikke-ioniserende stråling anses generelt for at være uskadelig for mennesker.

Hvor længe bør man have hovedtelefoner på ad gangen?

Det kan give høreskader at lytte til høje lyde i længere tid. Men hvor højt er for højt? Svaret afhænger af flere faktorer, herunder ikke kun selve lydstyrken , men også eksponeringens varighed og hyppighed.

Lad os se på det i forbindelse med hovedtelefoner, som typisk har et output på ca. 60-110 decibel (dB). Bemærk, at lydstyrkebjælken på din telefon eller lydenhed ikke direkte angiver lydstyrken i decibel, men du kan normalt antage, at 50-60% på lydstyrkeskyderen svarer til området 80-85 dB.

Ifølge retningslinjer fra Verdenssundhedsorganisationen er det kun sikkert at lytte til lyde på 100 dB i 15 minutter dagligt. Bemærk, at vi sagde lyde – ikke kun musik. Så hvis din pendlertur f.eks. inkluderer den hvinende lyd af tog på skinnerne (ca. 100 dB), bør du skære et par minutter af din daglige brug af hovedtelefoner – især hvis du lytter ved høj lydstyrke.

Du kan udvide din lyttetid med at par praktiske skridt som at tage korte lyttepauser og bruge ørepropper til at reducere lydstyrken i larmende omgivelser som koncerter og sportsbegivenheder.

Hvor høj skal hovedtelefonernes lydstyrke være?

Ovenfor nævnte vi, at det ikke kun afhænger af lydstyrken, men også af eksponeringens varighed og hyppighed. Derfor kan man trygt lytte til nogle lydstyrker i op til en time eller mere, mens andre lydstyrker kan forårsage høretab i løbet af få minutter.

CDC understreger, at eksponering for lyde på 80-85 dB (svarende til ca. 50-60%-mærket på din enheds lydstyrkebjælke) kan forårsage høreskader efter to timers eksponering. Derfra falder varigheden af sikker lyttetid, hvor lyde på 95 dB kan medføre høreskade efter 50 minutter, og lyde på 100 dB (tæt på maksimal lydstyrke) kan medføre høretab efter kun 15 minutter.

De fleste almindelige hovedtelefoners maksimale lydstyrke er en hel del højere end 100 dB-grænsen, så vær forsigtig, og undgå fristelsen til at skrue op. Vi kan godt forstå, at du har lyst til at høre nogle sange rigtig højt – men prøv at balancere det ved at lytte ved lavere lydstyrke eller i kortere tid.

Hvordan skal hovedtelefoner sidde?

Når det kommer til lydstyrke, betyder det også noget, hvilke hovedtelefoner du vælger.

En god, tætsiddende pasform blokerer i høj grad for ekstern støj, så du tydeligt kan høre musikken ved lavere lydstyrke. Det gælder især, hvis du typisk lytter med hovedtelefoner i støjende omgivelser eller steder med mange mennesker, f.eks. på vej til arbejde. Men "tætsiddende" bør ikke være ensbetydende med "ubehagelig". Derfor har Sonos Ace-hovedtelefonerne ørepuder af memory foam og en hovedbøjle, der kan trækkes ud.

Hovedtelefoner som Sonos Ace, der har aktiv støjreduktion, blokerer også for eksterne lyde og gør det lettere at lytte ved lavere lydstyrke uden at føle, at man går glip af noget.

Kan hovedtelefoner give dig en bule i hovedet?

Advarselshistorier om "hovedtelefonbuler" har spredt sig inden for onlinegaming. Dette udtryk beskriver en bueformet fordybning i kraniet efter at have båret hovedtelefoner i timer, dage eller endda uger ad gangen. Her er den gode nyhed: Det er højst usandsynligt, at du får en bule i hovedet af at have hovedtelefoner på.

Hvis det sker for dig, er det sandsynligvis blot en bule i dit hår eller din hud forårsaget af, at du har haft hovedtelefonerne på i længere tid. Det kan ske med alt, hvad du placerer på dit hoved, og brugen af hatte, pandebånd og endda solbriller har endda været forbundet med lignende rapporter. Under alle omstændigheder bør eventuelle buler forsvinde i løbet af et par minutter eller timer. Hvis du føler smerte, er det sandsynligvis et tegn på, at du bør justere hovedtelefonernes pasform eller prøve at tilføje lidt ekstra polstring ved at bære en hat eller en hue under dem.

Kan hovedtelefoner forårsage hårtab?

Det hænger sandsynligvis sammen med den ældgamle myte om, at man kan tabe håret, hvis man går med hat, og der er ingen konkrete beviser for dette.

Er det ulovligt at køre bil med hovedtelefoner på?

Lovligheden af at køre bil med hovedtelefoner på varierer fra delstat til delstat og fra land til land. Og mange steder er det ikke så enkelt som "ja" eller "nej". Nogle amerikanske delstater forbyder for eksempel over-ear-hovedtelefoner men tillader brug af én øreprop. Andre delstater og lande har måske også en lov mod at føre et køretøj med hovedtelefoner på, der giver undtagelser for personer med nedsat hørelse.

Tjek med dine lokale myndigheder, før du sætter dig bag rattet med hovedtelefoner på. EU har en officiel hjemmeside, hvor du kan se færdselsreglerne i alle EU-lande. I USA og i andre jurisdiktioner skal du kontakte de lokale myndigheder for at få bekræftet de gældende færdselsregler.

Men er det en god idé at køre bil med hovedtelefoner på – selv hvis det ikke er direkte ulovligt? Husk, at høj musik under kørslen kan reducere både, hvad du kan høre, og din opmærksomhed på vejen og øge risikoen for, at du overser vigtige signaler. I næsten alle tilfælde er det bedre bare at lade være.

Kan man sove med hovedtelefoner på?

At lytte til musik om natten kan hjælpe med at blokere for den konstante ringelyd, der er forbundet med tinnitus, og indspillede meditationer eller svag baggrundsstøj kan også hjælpe dig med at falde til ro og blive klar til at sove.

Det er generelt sikkert at sove med hovedtelefoner på, men der er et par forbehold:

• Skru ned for lydstyrken: Hvis du falder i søvn med hovedtelefoner på, er det ret sandsynligt, at du har musik i ørerne i otte timer eller mere. Det er en hurtig genvej til høreskader, hvis du lytter ved lydstyrker over 80-85 dB. Generelt er det bedst at indstille hovedtelefonerne på den lavest mulige lydstyrke, før du lægger dig til at sove. Og hvis du lytter til Spotify, kan du drage fordel af den indbyggede dvaletimer, som automatisk slukker for musikken, når du er faldet i søvn. Andre streamingtjenester tilbyder muligvis lignende funktioner.
• Brug ikke støjreducerende funktioner om natten: Det er vigtigt, at du kan vågne op i tilfælde af en nødsituation. Slå den støjreducerende funktion fra inden sengetid, så dine støjreducerende hovedtelefoner ikke bliver skyld i, at du går glip af en alarm, en ringende telefon eller andre lyde, der kræver din opmærksomhed.
• Undgå in-ear-hovedtelefoner, hvis det er muligt: Det kan være ubehageligt at have sine in-ear-hovedtelefoner på i længere tid ad gangen. Det kan også indkapsle fugt i øregangen og skabe et lukket miljø, der øger risikoen for infektion. Det er bedre at bruge over-ear-hovedtelefoner eller endda en ekstern højttaler, hvis det er muligt.

Oplev komfort hele dagen med Sonos Ace

Hvis du følger de enkle retningslinjer i dette indlæg og holder lydstyrken på et moderat niveau, der ikke skader dine indre ører, kan du sagtens have dine hovedtelefoner på hele dagen. Og der er ingen bedre hovedtelefon til omsluttende heldagslytning end Sonos Ace.

Med sin specialdesignede driver tunet af førende eksperter i musikbranchen omgiver Sonos Ace dig med hypernaturtro, tredimensionel lyd, uanset hvor du er. Og med op til 30 timers batteritid med aktiv støjreduktion slået til, kan du fordybe dig i dit eget bærbare lytteunivers og blive der, så længe du har lyst.