Es gibt viele Gründe, Kopfhörer zu lieben. Zunächst einmal gibt es nichts Besseres, um die Hektik in einem überfüllten Büro oder in der U-Bahn auszublenden. Der richtige Kopfhörer bietet dir aber vor allem eine mitreißende Sound Experience, bei der die Musik aus allen Richtungen zu kommen scheint.

Kann man seinen Kopfhörer zu sehr lieben? Darauf können wir dir leider keine Antwort geben, aber wir möchten einige häufig gestellte Fragen zur Sicherheit von Kopfhörern beantworten. Solltest du dich je gefragt haben, wie laut „zu laut“ ist oder ob du deine tägliche Hörzeit begrenzen solltest, bist du hier genau richtig.

Sind Bluetooth-Kopfhörer sicher?

Bluetooth-Kopfhörer gelten für den allgemeinen Gebrauch als sicher, und bisher hat keine Studie einen Zusammenhang zwischen der Bluetooth-Technologie und Gesundheitsrisiken hergestellt.

Gehen wir etwas mehr ins Detail.

Kabellose Bluetooth-Geräte nutzen eine Art elektromagnetischer Strahlung (EMF), die als Hochfrequenzstrahlung (HF) bekannt ist. Dabei handelt es sich um dieselbe Art von Strahlung, die auch von Smartphones, Fernsehern, Laptops und vielen anderen Unterhaltungselektronikgeräten ausgeht.

Es gibt zwei Arten von HF-Strahlung: ionisierende und nicht-ionisierende Strahlung. Bluetooth-Geräte geben eine nicht-ionisierende Strahlung ab. Ionisierende Strahlung – wie sie zum Beispiel in Röntgenstrahlen vorkommt – kann bei wiederholter oder längerer Exposition einige Gesundheitsrisiken bergen. Nicht-ionisierende Strahlung hingegen gilt allgemein als nicht gefährlich für die menschliche Gesundheit.

Wie lange sollte man einen Kopfhörer ohne Unterbrechung tragen?

Das Hören lauter Geräusche über einen längeren Zeitraum hinweg kann dein Gehör schädigen. Doch wie laut ist zu laut? Die Antwort auf diese Frage hängt von mehreren Aspekten ab, unter anderem von der Lautstärke des Sounds selbst sowie von der Dauer und Frequenz.

Wenden wir dies einmal auf einen Kopfhörer an, der üblicherweise einen Ausgangspegel von 60 bis etwa 110 Dezibel (dB) hat. Beachte, dass die Lautstärkeanzeige auf deinem Smartphone oder Audiogerät nicht direkt in Dezibel umgerechnet werden kann. Du kannst aber davon ausgehen, dass du dich bei 50 bis 60 % der Lautstärkeanzeige im Bereich von 80 bis 85 dB befindest.

Gemäß der Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation kannst du dich risikolos 15 Minuten täglich Sound mit einem Geräuschpegel von 100 dB aussetzen. Aber: Damit ist Sound gemeint – nicht nur Musik. Falls du auf deinem Arbeitsweg beispielsweise auf eine U-Bahn wartest, die mit kreischenden Bremsen ankommt (ungefähr 100 dB), solltest du an diesem Tag deinen Kopfhörer etwas kürzer nutzen, insbesondere, falls du dazu neigst, bei hoher Lautstärke zu hören.

Du kannst deine Hörzeit durch einige praktische Maßnahmen verlängern, beispielsweise indem du dir kurze Hörpausen gönnst und Ohrstöpsel nutzt, um die Lautstärke in lauten Umgebungen wie bei Konzerten oder Sportveranstaltungen zu reduzieren.

Wie laut dürfen Kopfhörer sein?

Wie wir bereits erwähnt haben, hängt diese Frage nicht nur von der Lautstärke, sondern auch von der Dauer und Frequenz ab. Einige Lautstärken können bis zu eine Stunde oder länger unbedenklich gehört werden, während andere innerhalb weniger Minuten einen Hörverlust verursachen können.

Die CDC (Centers for Disease Control and Prevention) weisen darauf hin, dass eine Lärmbelastung von 80 bis 85 dB (dies entspricht ungefähr 50 bis 60 % der Lautstärkeanzeige deines Geräts) nach zwei Stunden das Gehör schädigen kann. Die Länge der unbedenklichen Hördauer nimmt ab diesem Punkt ab, wobei Geräusche von 95 dB nach 50 Minuten zu möglichen Hörschäden führen und Geräusche von 100 dB (nahe der maximalen Lautstärke) bereits nach 15 Minuten einen möglichen Hörverlust verursachen.

Die maximale Lautstärke der meisten Kopfhörer entspricht einem Geräuschpegel, der deutlich über dem Grenzwert von 100 dB liegt. Du solltest also vorsichtig sein und der Versuchung widerstehen, die Lautstärke aufzudrehen. Wenn es einen Song gibt, den du unbedingt lautstark hören möchtest, verstehen wir das – aber versuche, dies durch das Hören bei niedrigerer Lautstärke oder kürzerer Dauer auszugleichen.

Wie sollte ein Kopfhörer sitzen?

Wenn es um die Lautstärke geht, kommt es auch auf die Wahl des Kopfhörers an.

Ein fester Sitz blockiert effektiv externe Geräusche, sodass du Musik bei geringerer Lautstärke deutlich hören kannst. Dies gilt vor allem dann, wenn du deinen Kopfhörer üblicherweise in einer lauten oder überfüllten Umgebung nutzt, beispielsweise auf deinem Weg zur Arbeit in öffentlichen Verkehrsmitteln. „Fest“ sollte aber nicht gleichbedeutend mit „unbequem“ sein. Aus diesem Grund verfügt der Sonos Ace über Ohrpolster aus Schaum und ein verstellbares Band.

Außerdem blockieren Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung wie der Sonos Ace effektiv externe Geräusche, sodass du Musik auch bei geringerer Lautstärke genießen kannst, ohne das Gefühl zu haben, dass du etwas verpasst.

Kann ein Kopfhörer Dellen am Kopf verursachen?

Es wurden in der Online-Gaming-Community bereits viele warnende Geschichten über „Kopfhörer-Dellen“ verbreitet. Dieser Begriff beschreibt eine bogenförmige Vertiefung im Schädel, die sich nach stunden-, tage- oder sogar wochenlangem Tragen eines Kopfhörers bildet. Hier sind die guten Nachrichten: Es ist höchst unwahrscheinlich, dass ein Kopfhörer eine Delle an deinem Kopf verursachen wird.

Falls dies tatsächlich passieren sollte, wird es sich wahrscheinlich lediglich um eine Delle im Haar oder in der Haut handeln, die sich durch übermäßig langes Tragen gebildet hat. Dies kann bei jedem Accessoire passieren, dass man auf dem Kopf trägt. So gibt es vergleichbare Berichte über Dellen durch Hüte, Stirnbänder und sogar Sonnenbrillen. Eine solche Delle sollte innerhalb weniger Minuten oder Stunden verschwinden. Solltest du Schmerzen haben, ist dies eher ein Anzeichen dafür, dass du den Sitz deines Kopfhörers anpassen oder durch das Tragen eines Hutes oder einer Strickmütze unter dem Kopfhörer für zusätzliche Polsterung sorgen solltest.

Kann ein Kopfhörer Haarausfall verursachen?

Dies hängt wahrscheinlich mit dem uralten Mythos zusammen, dass das Tragen einer Mütze zu Haarausfall führen kann. Allerdings gibt es dafür keine konkreten Beweise.

Ist es verboten, mit einem Kopfhörer Auto zu fahren?

Die Legalität des Fahrens mit Kopfhörern ist von Land zu Land unterschiedlich. Außerdem lässt sich die Frage nicht immer einfach mit „ja“ oder „nein“ beantworten. In einigen US-amerikanischen Bundesstaaten ist es beispielsweise verboten, beim Autofahren Over-Ear-Kopfhörer zu tragen, das Tragen eines einzigen Ohrstöpsels ist hingegen gestattet. In einigen Ländern wird es Menschen mit einer Hörschwäche gesetzlich erlaubt, mit Kopfhörern Auto zu fahren.

Informiere dich auf jeden Fall zunächst bei deinen örtlichen Behörden, bevor du dich mit einem Kopfhörer hinter das Steuer setzt. Die Europäische Union hat eine offizielle Website, auf der du die Verkehrsvorschriften aller Mitgliedsstaaten der Europäischen Union einsehen kannst. In den USA und anderen Gerichtsbarkeiten musst du dich bei den örtlichen Behörden über die geltenden Straßenverkehrsvorschriften informieren.

Aber ist das Fahren mit Kopfhörern eine gute Idee, auch wenn es nicht ausdrücklich verboten ist? Denke daran, dass das Hören von lauter Musik während der Fahrt sowohl dein Gehör als auch deine Aufmerksamkeit im Straßenverkehr beeinträchtigen kann, sodass du wichtige Signale eher überhörst. Es ist in fast allen Fällen besser, beim Autofahren keinen Kopfhörer zu tragen.

Kann man mit einem Kopfhörer schlafen?

Das Hören von Musik in der Nacht kann dabei helfen, das konstante Klingeln eines Tinnitus auszublenden, während aufgezeichnete Meditationen oder Umgebungsgeräusche mental entspannen und dir beim Einschlafen helfen können.

Es ist allgemein unbedenklich, mit Kopfhörern zu schlafen, dennoch sollten folgende Punkte beachtet werden:

• Reduziere die Lautstärke: Wenn du mit Kopfhörer einschläfst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du acht Stunden oder länger mit Musik beschallt wirst. Bei einer Lautstärke von mehr als 80 bis 85 dB kann dies schnell zu Hörschäden führen. Du solltest vor dem Einschlafen deinen Kopfhörer auf die geringstmögliche Lautstärke einstellen. Falls du Musik auf Spotify hörst, kannst du den integrierten Schlummermodus nutzen, der deine Musik automatisch ausschaltet, nachdem du eingeschlafen bist. Andere Streamingdienste bieten ähnliche Features.
• Nutze die Geräuschunterdrückung nicht während der Nacht: Auch wenn du schläfst, solltest du in der Lage sein, im Notfall aufzuwachen. Wenn die Geräuschunterdrückung deines Kopfhörers dazu führen könnte, dass du einen Wecker, ein klingelndes Telefon oder andere Geräusche, die deine Aufmerksamkeit erfordern, überhörst, solltest du die Geräuschunterdrückung vor dem Schlafengehen deaktivieren.
• Vermeide es, falls möglich, In-Ear-Kopfhörer zu tragen: Das Tragen von In-Ear-Kopfhörern über einen längeren Zeitraum kann sehr unangenehm sein. Außerdem kann sich Feuchtigkeit in deinem Gehörgang ansammeln, wodurch ein wahrer Nährboden für Infektionen entsteht. Daher sind Over-Ear-Kopfhörer oder sogar externe Lautsprecher, falls möglich, eine deutlich bessere Wahl.

Genieße ganztägigen Tragekomfort mit dem Sonos Ace

Wenn du die einfachen Hinweise in diesem Blogbeitrag befolgst und die Lautstärke auf einem moderaten Niveau hältst, die deinem Innenohr nicht schadet, spricht dem Tragen von Kopfhörern den ganzen Tag lang nichts entgegen. Und es gibt keinen besseren Kopfhörer für eine ganztägige, mitreißende Sound Experience als den Sonos Ace.

Dank eines speziell entwickelten, von führenden Expert:innen aus der Musikbranche perfekt abgestimmten Treibers hüllt dich der Sonos Ace überall in hyperrealistischen, dreidimensionalen Sound. Außerdem kannst du dank mindestens 30 Stunden Akkulaufzeit mit aktiver Geräuschunterdrückung in deine individuelle, mobile Sound Experience eintauchen und sie so lange genießen, wie du möchtest.