Nos encanta usar auriculares por muchos motivos. Para empezar, porque no hay una forma mejor de olvidarse del bullicio de la oficina o de los trayectos en metro en hora punta. Pero los auriculares correctos son capaces de ofrecer mucho más que eso. Te permiten sumergirte en una experiencia de sonido realmente inmersiva en la que la música parece provenir de todas direcciones.

¿Puede uno enamorarse de unos auriculares? No vamos a responder a esa pregunta, pero sí queremos resolver algunas de las dudas más habituales sobre si es seguro o no usar auriculares. Así que, si alguna vez te has preguntado qué se entiende por «volumen demasiado alto» o si deberías limitar el tiempo de uso diario, estás en el lugar adecuado.

¿Son seguros los auriculares Bluetooth?

Los auriculares Bluetooth se consideran seguros para un uso general y no hay ningún estudio que haya vinculado la tecnología Bluetooth con riesgos para la salud.

Pero veamos esto en mayor profundidad.

Los dispositivos Bluetooth inalámbricos usan un tipo de radiación electromagnética (EMF) conocida como radiación de radiofrecuencia (RF). Es la misma que emiten los smartphones, los televisores, los ordenadores portátiles y muchos otros dispositivos electrónicos de uso habitual.

Existen dos tipos de radiación RF: la ionizante y la no ionizante. La radiación Bluetooth es del tipo no ionizante. La ionizante (como la de los rayos X, por ejemplo) puede plantear algún riesgo para la salud con una exposición repetida o prolongada. Pero la radiación no ionizante se considera inocua para los humanos.

¿Cuál debería ser el tiempo máximo de uso seguido de los auriculares?

Escuchar sonidos fuertes durante periodos de tiempo prolongados puede dañar los oídos. Pero ¿qué es demasiado alto? La respuesta depende de muchos factores. No solo se trata de la intensidad en sí, sino también de la duración y la frecuencia de la exposición.

Apliquemos esto a los auriculares, que suelen generar entre 60 y unos 110 decibelios (dB). Ten en cuenta que la barra de volumen de tu teléfono o dispositivo no indica los decibelios, pero un nivel de volumen del 50–60 % equivale a unos 80–85 dB.

Según las directrices de la Organización Mundial de la Salud, puedes escuchar de forma segura sonidos a 100 dB solo durante 15 minutos al día. Fíjate que hemos dicho sonidos y no solo música. Así que, si en tu trayecto al trabajo te enfrentas al chirrido del vagón del metro (unos 100 dB) mientras esperas en el andén, tienes que restar algunos minutos a tu uso de los auriculares, sobre todo si los utilizas a un volumen alto.

Puedes aumentar el tiempo de uso siguiendo algunos consejos prácticos y sencillos, como hacer breves descansos y usar tapones para reducir el volumen en entornos ruidosos, como conciertos y eventos deportivos.

¿A qué volumen deberían estar los auriculares?

Como hemos comentado antes, esta pregunta no depende solo de la intensidad, sino también de la duración y la frecuencia de exposición. Si tenemos eso en cuenta, algunos volúmenes pueden escucharse de forma segura durante una hora seguida o más, mientras que otros pueden causar pérdida de audición en cuestión de minutos.

Los CDC apuntan que exponerse a sonidos de 80–85 dB (lo que equivale al 50–60 % del nivel de volumen de tu dispositivo) puede causar daños auditivos tras dos horas de exposición. La duración del tiempo de escucha seguro se reduce a partir de ahí. Los sonidos de 95 dB pueden causar daños auditivos tras 50 minutos de exposición, y los de 100 dB (casi el volumen máximo) pueden causar pérdida de audición en tan solo 15 minutos.

La mayoría de los auriculares de consumo llegan a volúmenes máximos ligeramente superiores al límite de 100 dB, así que tienes que tener cuidado y evitar caer en la tentación de superar esa barrera. Comprendemos que haya una canción que quieres escuchar en todo su esplendor, pero intenta compensarlo escuchando las demás a niveles más bajos o en sesiones más cortas.

¿Cómo deberían ajustarse los auriculares?

En cuanto a la intensidad, otro factor muy importante es el tipo de auriculares que se eligen.

Un buen ajuste sellado bloquea muy bien el ruido excesivo, de modo que puedes escuchar la música perfectamente bien a un volumen bajo. Esto es especialmente cierto si normalmente utilizas tus auriculares en entornos ruidosos o bulliciosos, como en el trayecto al trabajo. Pero «sellado» no quiere decir «incómodo». Por eso, los auriculares Sonos Ace llevan unas almohadillas de espuma viscoelástica y una diadema extensible.

Los auriculares con cancelación activa de ruido, como Sonos Ace, también bloquean los sonidos externos y te permiten escuchar tu contenido a un volumen más bajo sin perderte nada.

¿Pueden los auriculares deformar la cabeza?

Entre la comunidad de gamers circula el rumor de que estos dispositivos dejan una «marca de auriculares» característica en la cabeza. Se refieren a la hendidura cóncava que se forma en el cráneo tras llevar auriculares durante horas, días o incluso semanas seguidas. Pero la buena noticia es que es prácticamente imposible que llevar auriculares vaya a deformarte la cabeza.

Si te ha pasado, lo más probable es que simplemente se te haya creado una marca en el pelo o en la piel debido al uso prolongado. Esto puede pasarte con cualquier accesorio para la cabeza y se han detectado marcas similares relacionadas con el uso de sombreros, diademas e incluso gafas de sol. Sea como sea, esa marca debería desaparecer en unos minutos u horas. Si sientes dolor, es probable que debas corregir el ajuste de los auriculares o probar a añadir un acolchado extra, como llevar un gorro o una gorra debajo.

¿Pueden los auriculares causar pérdida de cabello?

Esto probablemente tenga algo que ver con ese antiguo rumor que decía que llevar sombrero causa pérdida de cabello, pero no hay ninguna evidencia científica que lo respalde.

¿Es ilegal conducir con los auriculares puestos?

Si llevar unos auriculares durante la conducción es legal o no varía de un país a otro. Además, en muchos lugares la respuesta no es tan simple como un «sí» o un «no». Por ejemplo, en algunos estados de EE. UU. está prohibido llevar auriculares circumaurales, pero sí es posible llevar un único auricular intraural. En otros países puede que la ley prohíba el uso de auriculares durante la conducción, pero existan ciertas excepciones para personas con problemas de audición.

Antes de ponerte tras el volante con unos auriculares, consulta las normativas locales. La Unión Europea dispone de un sitio web en el que se pueden consultar las normas de circulación de todos los países europeos. En Estados Unidos y otras jurisdicciones tienes que consultárselo a las autoridades pertinentes para conocer las normas de circulación vigentes.

Pero ¿es buena idea conducir llevando unos auriculares sea legal o no? Ten en cuenta que escuchar música alta mientras conduces puede afectar a tu capacidad de oír el exterior y a la atención que prestas a la carretera, por lo que reduce tu capacidad de detectar señales importantes. Se podría decir que lo mejor es evitarlo.

¿Se puede dormir con los auriculares puestos?

Escuchar música por la noche puede ayudarte a bloquear los pitidos constantes asociados con los tinnitus, y las meditaciones grabadas o los sonidos ambientales también pueden ayudarte a relajar la mente y a dormir plácidamente.

Dormir con auriculares suele ser seguro, pero cabe tener algunas cosas en cuenta.

• Baja el volumen: si te duermes con los auriculares puestos, es probable que acabes pasando ocho horas o más con música atronándote los oídos. Es decir, que tienes todas las papeletas de sufrir daños auditivos si el volumen supera los 80–85 dB. Como norma general, ajusta los auriculares al volumen mínimo posible antes de disponerte a dormir. Y si escuchas Spotify, aprovecha el temporizador de apagado integrado que quita automáticamente la música cuando te duermes. Hay otros servicios que ofrecen funciones similares.
• No utilices la función de cancelación de ruido por la noche: aunque estés durmiendo, tienes que poder reaccionar y levantarte en caso de emergencia. Puede que unos auriculares con cancelación de ruido te impidan escuchar una alarma, el teléfono o cualquier otro ruido que requiera tu atención, así que asegúrate de desactivarla antes de irte a la cama.
• No utilices auriculares intraurales, si es posible: llevar auriculares intraurales durante largos periodos de tiempo puede ser incómodo. También puede generar humedad en el canal auditivo, lo que crea un entorno cerrado que supone un riesgo de infección. Es mejor usar unos auriculares circumaurales o incluso un altavoz externo.

Disfruta de una comodidad total con Sonos Ace

Si sigues las sencillas pautas que te indicamos en este artículo y mantienes el volumen a un nivel moderado que no dañe tus oídos, no hay ninguna razón por la que no puedas utilizar tus auriculares durante todo el día. Y no existen unos auriculares inmersivos mejores para escuchar tu contenido favorito durante horas que Sonos Ace.

Con su altavoz diseñado a medida y ajustado por expertos de la industria de la música, Sonos Ace te sumerge en un sonido tridimensional asombrosamente realista vayas donde vayas. Y como ofrece hasta 30 horas de autonomía con la cancelación activa de ruido habilitada, puedes desconectar del mundo en tu propia burbuja sonora todo el tiempo que quieras.