À Noël, il y a toujours quelque chose à célébrer. De délicieuses odeurs. Des films qu’on adore revoir. Des décorations ultra-colorées. Des réveillons animés. Des conversations chaleureuses. Et, si vous avez été sage, des cadeaux.

Mais s’il y a bien une chose inséparable de Noël, c’est la musique.

Les chansons de Noël ont le don de nous prendre par surprise. Vous êtes tranquillement en train de faire vos courses et vous entendez Petit papa Noël de Toni Rossi… et vous voilà transporté dans le passé, à décorer la bûche de Noël dans la cuisine de votre grand-mère le jour du réveillon.

Cet événement peut être assimilé à une expérience de nostalgie, officiellement définie comme « État de langueur en pensant au passé ou affection mélancolique pour celui-ci ». Ce sentiment nostalgique n’est pas toujours contrôlable, mais vous pouvez choisir de vous plonger dans vos souvenirs en faisant appel à vos cinq sens pour des fêtes de fin d’année pleines de douceur.

Les vertus de la nostalgie :

À court terme, la nostalgie nous aide à nous rappeler que notre vie a un sens. Elle est en effet généralement associée à des événements marquants de la vie, comme les anniversaires, les mariages ou les fêtes de fin d’année. Et nos proches sont souvent présents lors de ces événements. En y repensant, on rétablit notre sens du lien et de l’appartenance, et on se sent plus aimé, plus protégé et plus en sécurité par rapport à nos relations existantes.

Et on peut s’appuyer sur ces bienfaits à court terme quand les Fêtes ne se déroulent pas comme prévu – parce qu’un train a été annulé ou à cause d’une tempête de neige inattendue. Si votre train est annulé, la nostalgie vous apporte un peu de réconfort quand vous vous offrez un bon chocolat chaud à la brasserie de la gare pour vous remettre de votre déception. En cas de tempête de neige, vous pouvez passer commande à la pizzeria du coin comme ce fameux réveillon de votre enfance où vos parents ont fait brûler la dinde. Alors évidemment, ça ne remplacera pas Noël, mais en repensant à ces moments de bonheur du passé, le présent semble plus agréable.

La nostalgie peut aussi avoir un impact positif sur notre futur. Des études ont montré que se laisser envahir par des pensées nostalgiques est un puissant facteur de motivation sociale, nous poussant à prendre de nouvelles résolutions, comme se faire de nouveaux amis, reprendre contact avec nos proches ou trouver un partenaire. Le timing est idéal : en éprouvant de la nostalgie pendant les Fêtes, vous vous préparez à tenir vos bonnes résolutions de janvier sur votre vie sociale.

La nostalgie et les cinq sens

La nostalgie, malgré tous ses bienfaits, peut sembler difficile à faire naître en nous. Mais par chance, il nous suffit de repenser à des odeurs, des sons, des goûts, des images et des sensations du passé. Écoutez vos cinq sens en vous préparant pour la période des Fêtes. Voici quelques éléments à prendre en compte pour chaque sens.

L’ouïe

Créez une playlist prenant en compte toutes les personnes présentes à votre réveillon. Les chansons qui vous rappellent de merveilleux souvenirs de Noël ne sont pas forcément les mêmes que celles de votre grand-père ou votre cousine. Apprenez à encore mieux connaître vos proches en leur demandant quelles chansons évoquent leurs plus beaux souvenirs. Vous créerez ainsi une playlist adaptée à tous les genres et toutes les générations.

Si vous ne savez pas par où commencer, nous sommes là pour vous aider. Notre Global Head of Music, Brian Beck, a créé Vintage Holiday spécialement pour vous, une playlist regroupant des classiques un peu moins connus que les grands standards, avec des artistes comme Woodie Guthrie, Pearl Bailey, Loretta Lynn, Louis Armstrong et plus encore.

L’odorat

De tous les sens, l’odorat est celui qui évoque le plus directement des souvenirs liés aux émotions. Lorsque l’on sent quelque chose, l’information va directement à la partie du cerveau qui est associée au ressenti des émotions. Pensez aux parfums qui vous rappellent vos Noëls préférés et recréez leur ambiance à l’aide de bougies, d’huiles essentielles, de parfums d’intérieur ou autres diffuseurs. Si vous avez le temps, éveillez deux sens en même temps en cuisinant des plats ou des gâteaux (voir « Le goût » ci-dessous). Enfin, utilisez des parfums différents en fonction des pièces – comme une délicate odeur de pin dans l’entrée, la chaleur de la cannelle dans le salon et une note rafraîchissante de menthe poivrée dans la salle de bain.

La vue

Les fêtes de fin d’année sont un festival de couleurs entre les douces lumières des bougies, de la crèche ou de toutes les décorations qui envahissent le moindre recoin de votre maison. Mais nous sommes nombreux à ne pas pouvoir profiter de l’une des choses les plus réconfortantes à regarder pendant les Fêtes – un grand feu de cheminée crépitant. Voilà pourquoi nous avons collaboré avec un ingénieur du son Andrew Tracy afin de créer « Le meilleur feu de cheminée sonore jamais créé ». Avec des bûches aux bonnes dimensions, un rapport bois/flamme idéal et une épaisseur d’écorce parfaite, vous pourrez profiter de ses flammes envoûtantes sur votre TV et de son crépitement apaisant sur vos enceintes home cinéma.

Le toucher

On l’oublie souvent, mais le toucher peut vous apporter une sensation de bien-être pendant les Fêtes. Prenez le temps de vous concentrer sur les sensations tactiles de Noël : une bûche de bois rugueuse, une écharpe tricotée à la main, les pages écornées d’un livre que vous adorez relire tous les ans… Et en cas de doute, enveloppez-vous dans une couverture bien douce.

Le goût

Ce sens est la star des fêtes de fin d’année. Et c’est bien normal. Mais c’est aussi la plus belle occasion d’ouvrir nos horizons. En plus de Noël, les gens célèbrent aussi Hanoukka, Kwanzaa, le solstice d’hiver, Diwali, Los Posadas et le Nouvel An chinois. Imprégnez-vous de l’esprit de la saison en découvrant d’autres traditions culturelles. Puis intégrez un plat traditionnel à votre repas du réveillon et servez-vous de ce prétexte pour partager ce que vous avez appris. Si vous êtes plutôt un amateur de lecture, tournez-vous vers des livres de cuisine regroupant des recettes inspirées par des géants littéraires comme Charles Dickens, Toni Morrison ou Louisa May Alcott. Mais surtout, pensez à partager ! Que ce soit en invitant des amis à votre réveillon en famille ou en préparant un gâteau pour vos voisins, partager de la nourriture est le moyen idéal d’apprendre à connaître des gens que vous croisez tous les jours.

La période des Fêtes peut être stressante. Et tout ne se déroule pas toujours comme prévu. En accordant une place particulière à vos sens, vous pourrez vous ressourcer en pensant à vos souvenirs les plus joyeux, trouver l’énergie pour construire un plus bel avenir et savourer l’instant présent.

Sources

Abeyta, A. A., Routledge, C., & Juhl, J. (2015). Looking back to move forward: Nostalgia as a psychological resource for promoting relationship goals and overcoming relationship challenges. Journal of Personality and Social Psychology, 109(6), 1029–1044. https://doi.org/10.1037/pspi0000036

Hepper, E. G., Ritchie, T. D., Sedikides, C., & Wildschut, T. (2012). Odyssey’s end: Lay conceptions of nostalgia reflect its original Homeric meaning. Emotion, 12, 102–119. https://doi.org/10.1037/a0025167

Hertz, R., Eliassen, J., Beland, S., Souza, T. (2004). Neuroimaging evidence for the emotional potency of odor-evoked memory. Neuropsychologia. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028393203002161

Pearsal, J. (Ed.). (1998). The New Oxford dictionary of English. Oxford, UK: Oxford University Press.

Routledge, C., Arndt, J., Wildschut, T., Sedikides, C., Hart, C. M., Juhl, J., . . . Schlotz, W. (2011). The past makes the present meaningful: Nostalgia as an existential resource. Journal of Personality and Social Psychology, 101, 638–652. https://doi.org/10.1037/a0024292

Wildschut, T., Sedikides, C., Arndt, J., & Routledge, C. (2006). Nostalgia: Content, triggers, functions. Journal of Personality and Social Psychology, 91, 975–993. https://doi.org/10.1037/0022-3514.91.5.975