Det er mye å elske ved hodetelefoner. For det første, er det ingenting som er bedre enn å blokkere støyen fra et travelt kontor eller en overfylt t-banevogn. Men de riktige hodetelefonene kan gjøre mye mer enn det – de kan ta deg med til en omsluttende lytteopplevelse der musikken synes å komme fra overalt rundt deg.

Er det mulig å være for glad i hodetelefonene sine? Vi er ikke her for å besvare det spørsmålet, men vi vil gjerne belyse noen mer vanlige spørsmål om hodetelefonsikkerhet. Så hvis du noensinne har lurt på hvor høyt er «for høyt» eller om du bør begrense hvor mye du lytter per dag, har du kommet til riktig sted.

Er Bluetooth-hodetelefoner trygge?

Bluetooth-hodetelefoner er ansett som trygge til vanlig bruk, og ingen studier har så langt koblet Bluetooth-teknologien til noen helserisikoer.

La oss utbrodere det litt.

Trådløse Bluetooth-enheter bruker en type elektromagnetisk stråling som er kjent som radiofrekvent stråling (RF). Dette er samme type som kommer fra mobiltelefoner, TV-er, bærbare datamaskiner og mange andre vanlige elektronikkenheter for vanlige forbrukere.

Det finnes to typer RF-stråling: ioniserende og ikke-ioniserende. Bluetooth er av den ikke-ioniserende typen. Den ioniserende typen – den som finnes i røntgenstråler, for eksempel – kan utgjøre en helserisiko ved gjentatt eller langvarig eksponering. Men ikke-ioniserende stråling anses generelt som ufarlig for mennesker.

Hvor lenge bør du bruke hodetelefoner om gangen?

Hvis du lytter til høy lyd over lengre tid, kan det skade hørselen din. Men hvor høyt er for høyt? Svaret avhenger av flere faktorer, ikke bare hvor kraftig lyden er i seg selv, men også varigheten og hyppigheten av eksponeringen.

La oss overføre dette til hodetelefoner, som typisk har en effekt fra 60 desibel (dB) til omkring 110 dB. Vær oppmerksom på at volumsøylen på telefonen din eller lydenheten ikke kan omsettes direkte til desibel, men det er vanligvis trygt å anta at 50–60 % av volumnivået gir deg lyd i området 80–85 dB.

I henhold til retningslinjene fra verdens helseorganisasjon, er det trygt å lytte til lyder på 100 dB i bare 15 minutter hver dag. Legg merke til at vi sa lyder – ikke bare musikk. Så hvis pendlingen din omfatter å vente på en støyende t-bane (rundt 100 dB), bør du trekke fra noen få minutter på den daglige hodetelefonbruken, spesielt hvis du har en tendens til å lytte med høyt volum.

Du kan utvide lyttetiden din ved å gjennomføre noen få praktiske tiltak, som å gi deg selv korte lyttepauser og bruke øreplugger til å redusere volumet på støyende omgivelser som konserter og sportsarrangementer.

Hvor høy skal lyden fra hodetelefonene være?

Vi nevnte ovenfor at dette spørsmålet ikke bare avhenger av lydstyrken, men også på varigheten og hyppigheten av eksponeringen. Med det i tankene kan noen lydnivåer trygt lyttes til i opptil en time eller mer, mens andre kan forårsake hørselstap i løpet av noen minutter.

CDC (FHI i USA) viser til at eksponering for lyd på 80–85 dB (omtrent det samme som 50–60 %-merket på enhetens volumkontroll) kan gi skader på hørselen etter to timers eksponering. Varigheten på den trygge lyttetiden går ned derfra, og lyder på 95 dB fører til mulig hørselsskade etter 50 minutter mens lyder på 100 dB (nær maksimalt volum) gir mulig hørselstap etter bare 15 minutter. notes that exposure to sounds of 80–85 dBs (about equal to the 50–60% mark on your device’s volume meter) can cause damage to hearing after two hours of exposure. The duration of safe-listening time goes down from there, with sounds of 95 dBs leading to possible hearing damage after 50 minutes, and sounds of 100 dBs (close to max volume) causing possible hearing loss after only 15 minutes.

De fleste hodetelefoner for forbrukermarkedet kan maksimalt gi volumnivåer som er ganske mye høyere enn grensen på 100 dB, så du må være litt forsiktig og unngå fristelsen til å skru opp lyden. Hvis det er én sang som du virkelig trenger å høre i all sin prakt, så skjønner vi det – men prøv å kompensere med å lytte ved lavere nivåer, eller i kortere tidsrom.

Hvordan skal hodetelefoner passe?

Når det kommer til lydstyrke, teller det også hvilke hodetelefoner du velger.

En god og tett passform bidrar sterkt til å blokkere overflødig støy, slik at du hører musikken klart med lavere volum. Dette gjelder spesielt hvis du vanligvis lytter med hodetelefoner i et støyende eller travelt miljø, som når du pendler til jobb. «Tett» skal imidlertid ikke bety «ukomfortabel». Det er derfor Sonos Ace-hodetelefoner leveres med øreputer i minneskum og en utvidbar hodebøyle.

Hodetelefoner med aktiv støykansellering, som Sonos Ace, blokkerer også ut eksterne lyder og gjør det enklere å lytte med lavere volum uten å føle at du går glipp av noe.

Kan hodetelefoner lage et merke i hodet ditt?

Advarende beskrivelser av hodetelefonavtrykk har spredd seg i nettsamfunn for gamere. Denne myten beskriver en bueformet fordypning i hodeskallen etter å ha brukt hodetelefoner i timer, dager eller til og med uker av gangen. Her er de gode nyhetene: Det er svært usannsynlig at bruk av hodetelefoner skal gi et merke i hodet ditt.

Hvis dette skjer med deg, er det du merker antakeligvis bare et merke i håret ditt eller huden som er forårsaket av langvarig bruk. Dette kan skje med alt du har på hodet, og rapporter om lignende merker finnes for hatter, pannebånd og til og med solbriller. Uansett skal dette forsvinne i løpet av noen få minutter eller timer. Hvis du opplever smerter, er det antakelig et tegn på at du bør justere tilpasningen av hodetelefonene eller prøve å legge til litt ekstra polstring ved å bruke en lue eller en bøff under dem.

Kan hodetelefoner få deg til å miste håret?

Dette er antakelig knyttet til den eldgamle myten om at å bruke hatt kan gi hårtap, og det finnes ingen konkrete bevis for å støtte en slik påstand.

Er det ulovlig å kjøre med hodetelefoner?

Lovligheten av å kjøre mens du bruker hodetelefoner varierer fra delstat til delstat i USA, og fra land til land. Og mange steder er det ikke så enkelt som å si «ja» eller «nei». Noen amerikanske stater forbyr for eksempel over-ear-hodetelefoner, men tillater bruk av en enkelt øreplugg. Andre stater og land kan også ha lover som forbyr kjøring med hodetelefoner og som har unntak for de med hørselsvansker.

Før du setter deg i førersetet med hodetelefoner, sjekk med lokale myndigheter. EU har et offisiell nettsted der du kan gå gjennom trafikkreglene i alle EU-land. I USA og i andre jurisdiksjoner, må du kontakte lokale myndigheter for å verifisere gjeldende trafikkregler.

Men er det en god idé å kjøre med hodetelefoner – selv om det ikke er uttrykkelig forbudt? Husk at å lytte til høy musikk mens du kjører både kan påvirke hørselen din og oppmerksomheten på veien, og gjøre det mer sannsynlig at du går glipp av viktige signaler. I nesten alle tilfeller er det bare bedre å la være.

Kan du sove med hodetelefonene på?

Å lytte til musikk om natten kan hjelpe med å blokkere bort den konstante ringestøyen som kommer fra tinnitus, mens opptak av meditasjoner eller omgivelseslyd også kan gjøre tankene rolige og klare for søvn.

Det er generelt trygt å sove med hodetelefonene på, dog med noen forbehold:

• Senk volumet: Hvis du sovner med hodetelefonene på, er det en god mulighet for at du vil ha musikk i ørene i åtte timer eller mer. Det er en kjapp måte å få hørselskader på hvis du lytter med større lydstyrke enn 80–85 dB. Som en generell regel bør du stille hodetelefonene på lavest mulig volum før du glir inn i søvnen. Og hvis du lytter til Spotify, benytt deg av den innebygde innsovningsfunksjonen som automatisk slår av musikken din etter at du har sovnet. Andre strømmetjenester kan ha lignende funksjoner.
• Ikke bruk støykanselleringsfunksjoner om natten: Selv om du sover, er det best å være i den situasjonen at du vil våkne hvis det oppstår et nødstilfelle. Hvis de støykansellerende hodetelefonene kan føre til at du går glipp av en alarm, en telefon som ringer eller andre lyder som kan kreve at du tar dem av deg, husk å slå av den støykansellerende funksjonen før sengetid.
• Unngå In-ear-hodetelefoner om mulig: Å ha in-ear-hodetelefoner i øret over lengre tid kan være ukomfortabelt. Det kan også holde på fuktighet i ørekanalen og skape et lukket miljø som er godt egnet for infeksjoner. Det er bedre å bruke over-ear-hodetelefoner eller til og med en ekstern høyttaler, om mulig.

Vær komfortabel hele dagen med Sonos Ace

Hvis du følger de enkle retningslinjene som er skissert i dette innlegget og holder volumet på et moderat nivå som ikke skader det indre øret ditt, er det ingenting i veien for å bruke hodetelefoner hele dagen. Og det finnes ingen bedre hodetelefoner for omsluttende lytting hele dagen enn Sonos Ace.

Med en spesialkonstruert driver som er justert av ledende aktører i musikkbransjen, omgir Sonos Ace deg med hyperrealistisk, tredimensjonal lyd hvor du enn går. Og med opptil 30 timers batteritid med aktiv støykansellering aktivert, kan du synke ned i ditt eget bærbare lytteunivers og holde deg der så lenge du vil.