Det finns mycket som är positivt med hörlurar. Till att börja med finns det inget bättre sätt att stänga ute sorlet på ett fullsatt kontor eller tunnelbanetåg. Men rätt hörlurar kan göra mycket mer än så – de kan skapa en omslutande lyssningsupplevelse som ger känslan av att musiken kommer från alla håll.

Kan man älska sina hörlurar för mycket? Det är inte en fråga vi kommer att besvara här – istället vill vi ta upp några andra vanliga frågor om säkerheten med hörlurar. Om du har funderat på vilken volymnivå som är ”för hög” eller om du bör begränsa hur länge du lyssnar varje dag så har du kommit rätt.

Är Bluetoothhörlurar säkra?

Bluetoothhörlurar anses generellt vara ofarliga vid normal användning och det finns än så länge ingen studie som har hittat samband mellan Bluetoothtekniken och hälsofaror.

Vi utvecklar detta lite.

Trådlösa Bluetoothenheter använder en typ av elektromagnetisk strålning som kallas radiofrekvensstrålning. Det är samma typ som utstrålas av smartphones, tv-apparater, bärbara datorer och många andra vanliga elektronikprylar i hemmet.

Det finns två typer av radiofrekvensstrålning: joniserande och icke-joniserande. Bluetoothstrålningen är av den icke-joniserande varianten. Den joniserande typen – som används exempelvis i röntgenstrålar – kan innebära vissa hälsofaror vid upprepad eller långvarig exponering. Men icke-joniserande strålning anses allmänt vara säker för människor.

Hur länge kan man ha på sig hörlurar åt gången?

Du kan skada hörseln om du lyssnar på ljud vid höga volymer under längre tid. Men hur högt är för högt? Svaret beror på flera faktorer – inte bara själva ljudvolymen utan även hur länge och ofta du lyssnar.

Vi tillämpar detta på hörlurar, som normalt har en uteffekt på mellan 60 och 110 decibel (dB). Observera att volymnivån som visas på din telefon eller ljudenhet inte direkt motsvarar decibelantalet. Vanligtvis kan man dock anta att en volyminställning på 50–60 % motsvarar ca 80–85 dB.

Enligt riktlinjerna från Världshälsoorganisationen kan du bara lyssna säkert på ljud vid 100 dB 15 minuter om dagen. Observera att vi sa ljud – inte bara musik. Så om din pendelresa innebär att du väntar på ett gnisslande tunnelbanetåg (ca 100 dB) bör du korta din dagliga hörlursanvändning med några minuter, särskilt om du brukar lyssna vid höga volymer.

Du kan förlänga lyssningstiden genom att vidta några praktiska åtgärder, som att göra korta uppehåll i lyssnandet och använda öronproppar för att dämpa ljudvolymen i högljudda miljöer, som på konserter eller idrottsevenemang.

Hur hög volym bör hörlurarna ställas in på?

Vi nämnde ovan att svaret på den här frågan inte bara beror på själva ljudvolymen utan även på hur länge och ofta du lyssnar. Det finns volymer som du tryggt kan lyssna på i upp till en timme eller mer medan andra kan orsaka hörselskador inom bara några minuter.

Den amerikanska folkhälsomyndigheten, CDC, anger att exponering för ljud på 80–85 dB (motsvarar ungefär 50–60 % av ljudvolymen på en enhet) kan orsaka hörselskador efter två timmar. Ökar man volymen så minskar mängden tid som man kan lyssna säkert. Ljud på 95 dB kan till exempel ge hörselskador efter 50 minuter medan ljud på 100 dB (nära maxvolymen) kan ge hörselskador efter bara 15 minuter.

De flesta hörlurar för konsumenter har en maxvolym som är ganska mycket högre än gränsvärdet på 100 dB, så det är viktigt att vara försiktig och motstå lockelsen att vrida upp volymen. Om det finns en låt som du bara måste höra på full volym så förstår vi verkligen – men prova att balansera detta genom att också lyssna på lägre ljudnivåer eller under kortare tid.

Hur ska hörlurarna sitta?

När det gäller ljudvolymen är det också viktigt vilka hörlurar du väljer.

En välsittande, nära passform stänger ute en stor del av bakgrundsljudet, så att du hör musiken tydligt även vid lägre volymer, särskilt om du brukar lyssna på hörlurar i en högljudd eller livlig miljö, som under pendelresan till jobbet. ”Nära” ska dock inte betyda ”obekväm”. Det är därför som Sonos Ace-hörlurarna har försetts med öronkuddar i memory foam och ett förlängningsbart huvudband.

Hörlurar med aktiv brusreducering, som Sonos Ace, blockerar dessutom externa ljud och gör det lättare att lyssna vid lägre volymer utan att känna att man missar någonting.

Kan hörlurar ge gropar i huvudet?

Varningar om ”hörlursgropar” har spridits i gamingcommunityn på nätet. Begreppet beskriver en bågformad grop som syns på skallen när en person har haft på sig hörlurar i timmar, dagar eller rentav veckor i sträck. Här är den goda nyheten: Det är väldigt osannolikt att hörlurar kan lämna gropar i huvudet.

Om detta drabbar dig rör det sig troligen bara om att håret eller huden har tryckts ihop efter en längre tids användning. Detta kan orsakas av vad som helst som du har på huvudet och liknande gropar har rapporterats efter mössor, diadem och till och med solglasögon. I vilket fall bör de försvinna inom några minuter eller timmar. Om det gör ont betyder detta troligtvis att du behöver justera passformen på hörlurarna eller prova att lägga till lite extra vaddering genom att använda dem utanpå en mössa eller annan huvudbonad.

Kan hörlurar få mig att tappa håret?

Detta är troligen kopplat till den urgamla myten att man kan bli skallig av att ha på sig en mössa och det finns inga konkreta bevis på att det är sant.

Är det olagligt att köra bil med hörlurar?

Om det är lagligt att köra bil med hörlurar varierar mellan olika delstater och länder. Och på många platser är svaret inte ett enkelt ”ja” eller ”nej”. Exempelvis förbjuder vissa amerikanska delstater hörlurar som täcker öronen men tillåter en ensam öronsnäcka. Andra delstater och länder kanske har lagar mot att köra med hörlurar men gör undantag för personer med nedsatt hörsel.

Rådfråga din lokala myndighet innan du sätter dig bakom ratten med hörlurarna på. EU har en officiell webbplats där du kan kontrollera trafikreglerna i alla EU-länder. I USA och andra länder behöver du kontakta lokala myndigheter för att kontrollera vilka trafikregler som gäller för närvarande.

Men är det en bra idé att köra bil med hörlurar – även om det inte är direkt olagligt? Tänk på att hög musik både kan påverka hörseln, göra dig mindre uppmärksam på vägen och öka risken att du missar viktiga signaler. Det är bäst att helt enkelt låta bli i nästan alla situationer.

Kan man sova med hörlurar på?

Att lyssna på musik på kvällen kan stänga ute det konstant susande ljudet från tinnitus och inspelade meditationer eller bakgrundsljud kan hjälpa hjärnan att koppla av och förbereda sig för sömn.

Det är generellt sett ofarligt att sova med hörlurar på, men vissa saker bör man tänka på:

• Sänk volymen: Om du somnar med hörlurarna på är risken stor att du kommer att ha musiken pumpande i öronen i minst åtta timmar. Det är ett utmärkt sätt att skada hörseln om du lyssnar vid volymer på över 80–85 dB. En bra tumregel är att ställa in hörlurarna på lägsta möjliga volym innan du somnar. Och om du lyssnar på Spotify kan du utnyttja den inbyggda vilotimern som automatiskt stänger av musiken när du har somnat. Andra streamingtjänster kan ha liknande funktioner.
• Använd inte brusreducering på natten: Även om du sover så vill du vakna i en nödsituation. Om dina brusreducerande hörlurar kan få dig att missa ett larm, en ringande telefon eller några andra ljud som kanske kräver uppmärksamhet så bör du stänga av brusreduceringen före läggdags.
• Undvik in-ear-hörlurar om möjligt: Det kan kännas obekvämt att ha hörlurar inuti öronen under längre perioder. Det kan också stänga in fukt i hörselgången och skapa en sluten miljö där infektioner kan uppstå. Det är bättre att välja over-ear-hörlurar eller rentav en extern högtalare, om det är möjligt.

Lyssna bekvämt hela dagen med Sonos Ace

Om du följer de enkla riktlinjerna som beskrivs i det här inlägget och håller volymen på en måttlig nivå som inte skadar innerörat så finns det ingenting som hindrar dig från att ha hörlurarna på dig hela dagen. Och det finns inga bättre hörlurar för omslutande lyssning hela dagen än Sonos Ace.

Tack vare ett specialdesignat högtalarelement som har justerats av ledande musikexperter kan Sonos Ace omsluta dig med hyperrealistiskt, tredimensionellt ljud överallt. Och med upp till 30 timmars batteritid när aktiv brusreducering är aktiverat kan du drömma dig bort i din egen bärbara musikvärld och stanna där så länge du vill.